Boost je zelfvertrouwen met deze 5 stappen
Ze kijkt me wat onzeker aan. Jaren van studie moeten van haar overboord en op zoek gaan naar iets heel anders. Ze was tot de conclusie gekomen dat ze niet over de juiste kwaliteiten en kennis zou beschikken. Ik vind het oprecht bijzonder dat je afstudeert van een lange, zware studie en dan niet over de juiste kennis zou beschikken. Waar blijkt dat uit? Tuchtcolleges, fatale resultaten, klachten? Daar was geen spraken van. De cliënten waren tevreden. Toen kwam het hoge woord eruit: “dat denk ik”. Oké, hier is iets heel anders aan de hand.
Het enthousiasme is in haar ogen te zien wanneer ze later vertelt over een sollicitatie binnen haar vakgebied. Een ware metamorfose. Schoorvoetend geeft ze toe dat ze erg onzeker is en haar gebrek aan zelfvertrouwen haar enorm in de weg zit om te doen wat ze het liefste doet. Mijn vraag aan haar: “Voor we verder gaan, is het mogelijk dat je de dingen gaat doen die je graag wilt, naast je onzekerheid? Dat die twee naast elkaar kunnen bestaan?”
In veel van mijn gesprekken komt naar voren dat onzekerheid een grote rol speelt. De ervaring leert dat de meeste vrouwen gaan onderpresteren en mannen in de overdrive gaan. In mijn blog “Imposter” lees je hier ook over. Er wordt veel gesproken en geschreven over zelfvertrouwen. Het is een sleutel tot een waardevol leven, bij keuzes die je moet maken, om contacten te leggen en om de dingen te doen die jij belangrijk vindt. Wanneer je gebrek aan zelfvertrouwen je dromen en waarden in de weg gaat staan, is het tijd om ermee aan de slag te gaan. Met de volgende 5 oefeningen zal je zelfvertrouwen stukje bij beetje toenemen.
Positieve affirmaties
Negatieve gedachten over jezelf blijven over het algemeen langer rondzingen dan positieve. Maar zoals de negatieve gedachten een groot effect hebben, doen de positieve dat ook. De kunst is alleen dat je ze durft toe te laten. Een krachtige affirmatie moet bij je waarden passen, geloofwaardig zijn en positief. Het moet dicht bij jezelf liggen. Het mooie is: voor elke negatieve toon is een positief alternatief. Zoals bijvoorbeeld: “Ik maak mijn keuzes weloverwogen,” in plaats van “Ik kan geen keuzes maken.” Wanneer je deze affirmaties regelmatig herhaalt, zal je zelfvertrouwen daar enorm van groeien.
Visualiseer
Doemdenken kan heel beperkend werken. Wanneer je in staat bent om te visualiseren waarbij je jezelf voorstelt hoe je succesvolle situaties aanpakt, zal dit je enorm helpen om je voor te bereiden op echte situaties en je deze dus met meer zelfvertrouwen tegemoet te treden. Hoe doe je dat? Begin met een ontspannen houding, sluit je ogen als dat helpt. Stel je levendig voor hoe je de uitdaging aangaat, de situatie succesvol aanpakt en voel hoe je dat met grote zelfverzekerdheid doet. Wat het je oplevert en hoe het voelt wanneer je je doel hebt bereikt. Met die focus straal je veel kracht uit, waardoor je het momentum creëert om te doen wat je graag wilt.
Successen
Maak een lijst met de persoonlijke successen en overwinningen die je hebt behaald, hoe klein ze ook lijken. Denk aan successen op je werk, je persoonlijke mijlpalen of momenten dat je uit je comfortzone trad en daar iets moois uit haalde. Door deze successen te (h)erkennen, bouw je meer en meer zelfwaardering op en boost je je zelfvertrouwen. Gaat het even niet zo lekker, wat overigens heel normaal is, pak dan die lijst erbij en kijk terug op de goede dingen.
Zelfreflectie
Neem een moment voor jezelf. Kijk waar je staat, wat je hebt bereikt en je persoonlijke groei. Wees ook eerlijk over de dingen die beter kunnen en bedenk hoe je dit de volgende keer beter of anders kan doen. Hetzelfde doen geeft immers hetzelfde resultaat. Wees ook hier niet te streng voor jezelf. Door dit regelmatig te doen, word je je meer bewust van je groei en ontwikkeling en blijf je niet rondjes draaien in wat niet werkt. Je zelfbewustzijn wordt hierdoor vergroot, wat dan ook weer een positieve invloed heeft op je zelfvertrouwen.
Uit je comfortzone
Daag jezelf uit door nieuwe dingen te proberen en je grenzen te verleggen. Doe iets wat je normaal gesproken niet zou durven uit onzekerheid. Dat kan van alles zijn. Iets nieuws leren, doen wat je eigenlijk wel zou willen of nieuwe contacten maken. Al is het maar iets eten wat je normaal niet zou doen. Door het overwinnen van je persoonlijke beperkingen zal je zelfvertrouwen enorm groeien.
Het vergroten van je zelfvertrouwen heeft tijd nodig. Er is geen oefening die je nooit meer onzeker maakt. Om daar meteen een affirmatie aan te knopen: het maakt je meer doordacht. En het gaat niet altijd goed. Wanneer je denkt lekker op weg te zijn, kan er zomaar iets gebeuren waardoor je meteen weer aan jezelf gaat twijfelen. Dat is normaal en dat hoort bij het leven. Zelfvertrouwen is een mooi iets, het gaat niet over arrogantie of perfectie. Het is een geloof in je eigen capaciteiten en het vermogen om met moeilijkheden om te gaan.
Dus ook aan jou de vraag: kan jouw onzekerheid naast je dromen en waarden bestaan?
